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秋天養生運動先動「腰」 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2020-05-31 08:46:41 閱讀:

  秋天在運動前要做好腰部的準備活動,如前後彎腰、左右轉身、上跳下蹲等,使腰部肌肉、各關節和血液循環系統被充分調動起來後再進行鍛煉。要注意鍛煉過程中的正確姿勢,動作要協調平衡,用力要得當。同時,掌握循序漸進的原則,合理安排運動量。逐漸加強腰部用力,不要過猛,鍛煉後還要進行放鬆整理運動,以消除肌肉痙攣、疲勞等。

秋天運動先動「腰」

  如果有條件,應加強腰部肌肉的鍛煉,尤其是以腰部活動為主的健身項目,從而使脊椎的活動度增加,韌帶的彈性增強,肌肉更加發達有力,即使在擔負較大力量的情況下,也不容易發生撕裂扭傷現象。

  此外,人體的血壓波動在一天會有早晚兩個高峰,由於秋涼漸顯,溫差較大,此時段血管在低溫下收縮,容易誘發心血管及心臟疾病。因此,尤其是老人健身不能過早,要等太陽升起溫度穩定後才行。
 

  小滿節氣已過,炎熱的夏季即將到來,此時,高溫潮濕的悶熱天氣,使人非常難受,接連而來的就是各種的健康問題。

  如果,在夏季,沒有養護好自己的身體,導致寒氣入侵或者濕邪難除,那麼,就會為健康埋下隱患,到了秋冬季節,便會開始顯露出來!
 

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  • 20-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:481
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